ガッツリ揚げ物食べたいけど
でも油物は控えたいなぁ～。
って思うことありませんか？
揚げ物好きだよね～。
オレも嫌いじゃないけど、最近お腹周りが✖✖。
できれば油分多いのは控えたい…。
それな。
食べたいけど、あたしもお腹周りが…。
こんにちは！揚げ物大好きmaruです。最近どーもお腹周りが気になり、「食べたいけど、我慢」とか考えてしまいます。そんなことありませんか？
でも、やっぱり食べたいものは食べたいので（笑）でも脂分はカットもして！両方かなえちゃえる「フェイク揚げ物」はどうでしょう！
毎朝食べているフルグラを使った「揚げないカツ」しかも揚げない分「チーズ」入れちゃいます^^
まじか！
いくらうちにあるものでもこれは…。
まあまあ見ててよ
ザクザク感が何とも言えず旨い一品ですよ。
「えーっ！こんなの入れるの～？」って思いました？
確かにフルーツ入ってる分少し甘い感じがしますが、これがチーズとマッチしていい具合になります。このタイプでなくても無糖のコーンフレークも美味しいのでやってみて下さい。
- 脂分を気にしている。
- 揚げ物食べたいけど悩んでいる。
- ダイエットしている。
- いつもと違う揚げ物が食べたい。
- 晩ごはんのおかずが決まってない。
揚げないザクザクチーズカツ：材料（３人分）
- 豚薄切り肉・・・・・・・９枚
- スライスチーズ・・・・・３枚
- しそ・・・・・・・・・・５枚
- 小麦粉・・・・・・・・・適量
- フルグラ・・・・・・・・適量
（無糖のコーンフレークでも可）
- A）卵・・・・・・・・・１個
- A）小麦粉・・・・・・・大さじ2
＜付け合わせ＞
- レタスやトマトお好みで。
1人3枚計算にしてます。
揚げないザクザクチーズカツ：作り方
①フルグラもしくはコーンフレークを袋に入れたたきます。この時フルーツは取り除きますね。
②スライスチーズは1枚を3等分、しそは半分に切っておきます。
③豚薄切りを広げ、塩こしょうをする。その上にしそとチーズをのせ、半分に折ります。この時チーズをはみ出さないようにします。
④半分に折った肉に小麦粉をはたいていきます。
⑤Aを混ぜて小麦粉を付けた肉を付けて、砕いたフルグラを付けていきます。
⑥トースターの強で7～8分焼きます。しっかり焼けたらお皿に盛って出来上がりです。付け合わせはお好みで添えて下さいね。
揚げないザクザクチーズカツ：ポイント
揚げないでトースターで焼くことで油分カット、フルグラのザクザク感が揚げ物と同様の感覚で満足感があります。脂分気にされている方もそうでない方も是非一度お試しあれ～。
お使いのトースターの機種により焼き時間が変わることもあります。しっかり焼けるまで時間を調整しながら見てください。
意外だったなぁ。
ザクザク感とチーズが最高だわ。
でしょー！
ちなみに普通のパン粉でもできますよ。
こちらも普通に美味しいです。
トースターでカンタンに出来るのでおススメです。
今回は常にうちに常備しているフルグラを使ってみました！
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同じくヘルシーな1品！「フライパンで作る！カレー風味タラのホイル焼き」はいかがでしょうか。良かったら見てください。
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