maru
・作業療法士
・介護福祉士保有
・漫画家元アシスタント(10年)
4人家族の料理番兼食生活＆運動アドバイザー
健康マニア/美容好き/運動好き/お絵描き好き/コツコツ型/パル歴3年/
宅配パルシステムの食材を使ったレシピ＆野菜や鶏肉についての疑問や豆知識などをヘルシーなレシピを交えて発信♪
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まるごはん♪
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- レシピ
- 主菜
- 生姜がないときの救世主！代用品で美味しく作るレシピと便利な食材紹介
- なすのヘタは食べられる？栄養満点の簡単レシピと食べ方ガイド
- サバがパサパサする！なぜ？パサつかないで焼くための方法とコツ＆サバレシピ
- 長芋を皮ごと食べる方法と5つのメリット！美味しいレシピもご紹介
- キーマカレーのキーマの由来は？ドライカレーとの違いとズボラレシピ
- いわしの臭い原因と対策！簡単にできる臭み取り方法とレシピ
- ガパオの意味とは？由来とおうちでできる簡単タイ料理レシピ
- 豚ロース厚切りが固くなる理由と柔らかくするコツ！簡単レシピ付き
- 南蛮漬けを片栗粉で作る？小麦粉で作る？その違いとおすすめレシピ
- ジャージャー麺どんな味？チャジャンミョンとの違いと美味しいレシピを解説
- 山芋と長芋の違いは？特徴と美味しいレシピを紹介
- イワシの缶詰の栄養価は生魚と同じ？DHA・EPAの効果とおすすめレシピ
- 鮭のハラミとハラスって何が違うの？特徴やカロリーを解説＆鮭ハラミレシピ
- 豚ロースと肩ロースの違いを徹底解説！味や柔らかさ、栄養価、そしておすすめレシピまで詳しく紹介
- なんで固くなるの？生姜焼き固くなる理由に納得「タモリさんの生姜焼き」が凄かった！
- 失敗なし！かんたん温泉卵の作り方と「そぼろのビビンパ」
- 大根を時短で柔らかくする方法！米のとぎ汁と電子レンジでしみしみ大根レシピ3つ
- 失敗しない肉巻きのポイント！型崩れしないで作る肉巻きレシピ3つ
- 肉の脂を落とす工夫！脂っこい肉をさっぱり食べるレンチン料理「キャベツの豚バラ巻き」
- ダイエットに最適！脂っこくないふわふわ豚こまごぼうの唐揚げの作り方
- 忙しい日にぴったり！豚切り落とし肉で作る濃厚ポークチャップの手作りソースレシピ
- 衣がはがれないポイント！豚薄切り肉で「チーズカレー風味のピカタ」
- 冷凍 切り身で時短アクアパッツア！フライパンでほったらかし主菜
- 人参をレンジで６分で主菜に！ヘルシーだけど満足「キャロット肉巻き」
- 茶色いレンコンの戻し方と包丁いらず！「シャキシャキれんこんハンバーグ」
- リンゴジャムで豚肉が柔らかくなる！炊飯器でかんたん豚ロースの角煮
- 野菜をお酢でヘルシーに！さっぱり仕上がる豚バラ巻きレシピ
- 白身魚でかんたん！フライパンで作る「カレー風味タラのホイル焼き」
- 炒めて簡単！市販のルーで失敗なし「たっぷり野菜のキーマカレー」
- 豚肉切り落とし肉と細切れ肉の違いは？切り落としで肉感最高のレシピ
- 【厚揚げで主菜レシピ】うまうま！「チーズ入り厚揚げの肉巻き」
- 簡単長芋レシピ！豚肉とオイスター炒めの作り方
- 何でしらたきが入るの？しらたきなしでもOK！誰でも作れる簡単肉じゃがレシピ
- 副菜
- キャベツの外側の葉はどこまで食べられる？美味しく食べる方法とレシピ
- 知らないと損！人参×カラムーチョ「家事ヤロウ」で話題のサラダ
- 新発見！「きゅうりの唐揚げ」加熱のメリットと美味しいレシピ
- 簡単！じゃがいもの皮むき：レンジで手軽にできる方法と副菜レシピ
- オクラの板ずりは必要？効果は？ネットを使った産毛の取り方とかんたんレシピ
- チヂミを黄金比でカリッと焼くコツ！ベタつきを防ぐ方法とレシピ
- アスパラの皮むき方：栄養を落とさない美味しい調理法＆簡単レシピ
- 人参の皮はむかなくてもOK！栄養たっぷりの皮ごとレシピとそのメリット
- ポテトサラダのちょい足しで美味しくなる！おすすめ具材ランキング
- なぜ『牛蒡』というのか？由来と栄養効果を知って健康に！美味しいレシピも紹介
- 孤独のグルメで見つけた！生ピーマン肉詰めの簡単レシピと栄養情報
- きゅうり栄養ないのは嘘！言われてる理由を解説｜驚きの栄養素を知ってダイエットに取り入れよう
- 余ってる「おせち」どうしよう？黒豆＆栗きんとん、数の子などのリメイク料理
- 長ネギが冷蔵庫に入らない！簡単でスペースを取らない保存方法とレシピ
- 長芋が茶色くなったら食べられる？その理由と対策＆かんたんレシピ
- 茄子が油を吸うのはなぜ？ギトギトにならない調理法は
- はんぺんがしぼんだ！しぼむ原因と美味しく上手に焼く方法～意外なレシピ
- アボガドの食べごろの見分け方！切ったら固かった時の対処法と副菜レシピ
- じゃが芋のガレットがベタベタする理由！カリカリに美味しく仕上げるコツ
- レンコンチップスがパリパリにならない原因は？カリッとさせる方法とサラダレシピ
- ジャーマンポテトは主菜副菜どっち？レンジでかんたん「マスタード風味のジャーマンポテト」
- いももちがもちもちにならない？失敗しないコツを伝授！
- 鶏肉
- マヨネーズでお肉が柔らかくなるのはなぜ？理由とかんたん鶏胸肉レシピ
- 鶏の竜田揚げを美味しくするタレの黄金比と美味しいレシピ
- 鶏肉を洗ってはいけない理由と正しい対処法！ぬめりの取り方も解説
- ダイエット中でも鶏皮を捨てるのは損！豊富な栄養を低カロリーで楽しむ方法
- チキンスペアリブってどこ？部位の紹介と美味しいレシピを大公開
- 鶏ひき肉のハンバーグがパサつく！理由とパサつかない方法＆豆腐なしで柔らかハンバーグレシピ
- 鶏肉のカロリー徹底比較！部位別のカロリーと栄養価・ヘルシーな調理法を解説
- ナゲットと唐揚げの違いは？ローソンのからあげクンはどっち？解説と簡単ナゲットレシピ
- 鶏つくねがパサつくのは何故？鶏ひき肉の調理のポイントとダイエットの見方を美味しく頂く方法！
- ヤンニョムチキンとは？意味とカロリーオフレシピ解説
- タンドリーチキンの由来解説 & ヨーグルトなしで作る手羽元レシピ
- 焼き鳥ねぎまのカロリーと美味しい作り方！ねぎまの由来も解説
- つくねとつみれの違いって何？意外と知らない本当の違いと白菜で柔らかつくねレシピ
- 極旨！おうちでケンタッキーチキンが食べれる幸せ！人気のレシピが凄かった！
- もったいない！ダイエット中でも鶏皮を活用する栄養価とカロリーオフの調理法
- 唐揚げと竜田揚げの違いって何？いつもと違うレシピで満足おかず
- チキン南蛮カロリーオフにする方法！決め手は組み合わせとタルタルソース
- つくねに入れる野菜たっぷり！シャキシャキ食感がクセになる鶏つくねレシピ
- 鶏むね肉をやわらかくする方法！パサつかない調理のコツ４！
- 家庭で簡単！ヘルシーな鶏むね肉の揚げないチキンカツレシピ
- やわらか鶏つくねのコツ！玉ねぎたっぷりと長芋で作る「ふわふわつくね」
- レンジで簡単おかず！ヘルシーな主菜「揚げない油淋鶏」
- 白菜で美味しい主菜！鶏ひき肉でつくるカレー風味のロール白菜
- 揚げ物好き必見！ヘルシーで美味しい『揚げないザクザクチーズカツ』レシピ
- 余ったキャベツをリメイク！「ごま油が香ばしい♡ふわふわ鶏つくね」
- 鶏皮をカリカリにする方法：簡単レシピで美味しいサラダを作ろう！
- 主菜
- まるらいふ
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